W przyszły tyg przed weekendem podsumowanie, także się okaże /-)_ Mono sporo zostało, ja 50g tygodniowo biorę, także zostanie około 100g jako dodatek do kolejnego cyklu. Teraz jadę na trening, siła!
4.11.11 Siła dzień 2 Zarzut i podrzut 3 x 2min /tempo 10 x na minutę 17x20kg 17x20kg 17x20kg Wyskoki z jednym odważnikiem na plecach 2 x 10 10x12,5kg 10x15kg TGU - 2,5 minuty na rękę. 9,5kg bieżnia 15min Trening o 8 rano #-P Zdecydowanie nie moja pora, nie żebym była zaspana, po prostu nie miałam siły (tylko po śniadaniu) i wciąż czułam łydki po [...]
[...] czyli jednostki ruchu,które męczą się szybciej od reszty, przez co powstaje nam dysproporcja w zmęczeniu ciała " Im dalej w powtorzenia tym bardziej ksztaltowana jest tzw sila przetrwania, czego bezposrednia konsekwencja i jednoczesna zaleta jest progres objawiony tym iz osoba wykonujaca wieksza ilosc pow najzwyczajniej w swiecie dogania [...]
Ali vs Vlad to Vlado dostaje od Aliego UD do jednej bramki, bez szans. Vito zas moglby Aliego zdetronizowac sila, zawzietoscia, mowie tu o vicie z prime. 50 na 50 w tej walce IMO. Uwielbiam styl Tysona ale z Vitem rowniez dostalby latwiej niz sie wiekszosci wydaje. Tyson walke by nawiazal co najwyzej w 1 i 2 rundzie. Potem bylaby egzekucja. Tyson [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 106 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: nie mierzylem dawno -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: staram sie trzymać. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisałem już 8. TRENING: do końca roku średnie obciążenie. Regeneracja. 9. CEL CYKLU: głównie siła i [...]
1) cel: siła, redukcja tłuszczu 2 nazwa produktu/produktów*: kreatyna xpand xtreme pump+ białko ostrowia+ l-karnitne 3) staż: pół roku ok.2 lata temu, obecnie od lipca do października starałem się robić siłowy na tym co mam w domu(hantle, ławeczka, drążek) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i [...]
A tłuszcze jakie drogie... Nie mogę edytować. Szkoda. Przypomniałem sobie- poniewczasie- Twoją prośbę o ograniczenie offtopu. Przepraszam, ale widać spam jest immanentnie wpisany w istotę Twojego dziennika. Niby drogie. Właśnie miałem pisać: "Troszke spam ograniczcie" :d Panowie ale nikt nam nie kazal wybierac tego sportu :) mi pomagaja troche [...]
Planu nikt za Ciebie nie ułoży, bądź pewny, chyba ze komus za niego zplacisz By miesie i siła szla w gore pasowalo by zajrzec do działu "odzywianie" > pomocne linki czy jakos tak i poczytac co nieco o ukladaniu diety, potem ja ulozyc wrzucci tam, ktos spradzi, poprawi i juz masz diete :) trening, wejdz w zbior linkow i poczytaj o systemach [...]
Boksero Wiek - 17lat Wzrost - 182,5cm Waga - ok. 88kg Cel - Masa czyli lepsza sylwetka i siła Motywacja - przeganiający mnie Stasiek%-) Obecnie kończę FBW na wysokich powtórzeniach, potem przejde na splita od Antosa. Nie będę się ważył ani mierzył, bo to stresujące, zobaczymy jak wyjdzie. Dieta DT z MC/SQ kcal - 3050 Bz - ok. 230g T - 140g W - [...]
suplementy to uzupelnienie diety. Ja dzieki suplom nie musze tyle gotowac. Na masie/sile wg mojego dosiwadczenia z odzywek mi pomagal zwykly monohydrat kreatyny, bialko. To wg mnie minimum. Kreatyna zwieksza sile a bialko pozwala skrocic ilosc gotowania. Aero mozesz robic kiedy chcesz. Aero najlepiej wg mnie po silce. Konczysz cwiczenia. Wsuwasz [...]
śmieszny jesteś, redukowałem przez 6 miesiecy, mam niespełna 17 lat wycisne ze 105-110 a wyciagne, planuje 150kg x 15 w martwym ciągu, a ty gdzie jesteś chłopcze? popisz się siła w przysiadzie i mc, pewnie mniej niż w wl wiec efekty super masz trening nie jest przeładowany, jest do dvpy, ale rób jak chcesz, jak pójdziesz po rozum do głowy to [...]
Jako, że zastanawiam się właśnie nad zakupem BSN No x plode a także w międzyczasie X Panda (raczej jednego z tych dwóch wybiorę): chciałbym dopytać: 1. kwestia ,,na pusty żołądek''- otóż jeśli biorę przed treningiem (to w odstępie godzine wcześniej nic nie jeść? A jeśli tłustsze jedzenie to jeszcze dłużej?- to kwestia ciekawa bo jestem uczniem i [...]
[...] na twoim miejscu mastera moze. Ja dzis zaczynam mastera, cykl leci jak w podpisie z tym, ze antka jeszcze biore 10-12 tydzien (tydzien minal na antku, jescze dwa, ogolnie sila idzie z treningu na trening, masa lekko, obecnie jestem na 75mg, podbijam co 4 dni o 25mg, w szczycie 150mg) na koncowke masy;-). Oxy dalbym 40-50mg przez 6tyg, jesli [...]
[...] daje wywiadow jaki to on nie jest super rajdowiec i ze za 2 lata bedzie mistrzem Paryz - Dakar, Pudzian za to od poczatku gadal takie bzdury i sciemnial ile to on nie cwiczy boksu i karate a do dzisiaj gardy nie potrafi trzymac a jego sila ciosu jest mniejsza niz jakiegos przecietniaka 80kg. Zmieniony przez - nerwowy w dniu 2011-11-17 01:35:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak szlo obrze to trzeba nie bylo zmieniac tak ze wszystkim czy to masa, sila , rzezba nieistotne jak idzie to leci sie dalej nawet jak lamie to przyjete schematy (ze np. trening trzeba zmienic po ok 6-8 tyg.) wroc do poprzedniej diety ale stopniowo w kilka dni nie ze z dnia na dzien przeskok z 1200 do 2000
W takim razie sila podobnie stoisz jak ja, WL lepsze troche. Cele tez podobne, tyle ze ja WL 80-85 x6 Siad tak jak ty i MC troche wiecej jak ty, o ile bede dac rade. Zaraz lece na hardcorowy trening, bede wieczorem :D